[...] 100g, Ser sałatkowy 25g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Oliwa z Oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Ser twarogowy chudy 100g, Jajko 1 (to w postaci sernika będzie zjedzone ;) ) W sumie wyszło: 147B, 61T, 130W, 1672kalorii. Ogólnie trzeci posiłek to był jakiś dramat... ledwo byłam w stanie to w siebie wcisnąć.... nie za [...]
cierpliwości - sezon urlopowy jest Na moje oko za dużo ww, za mało zdrowych tłuszczów. Jesz ser żółty, pleśniowy a gdzie coś zrowszego? Dobijaj oliwą, smalcem, masłem, boczkiem .. ananas kandyzowany - nie jemy Chleb pieczesz swój, na zakwasie? ser jedz półtłusty, chudy jest faktycznie bardziej przetworzony .. Zmieniony przez - zouzelina w dniu [...]
[...] B:0g, T:9g, W:0g lub jajecznica z 2/3 jajek z papryką i pieczarkami +kromka chleba żytniego/razowego + łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g Proszę o oceny i pytanie mam: czy do kanapek o 12:40 mogę jeszcze wrzucić jeszcze ser ? Jeśli tak to czy może być masdamer z hochlandu, a jak nie to jaki ? Godziny są dostosowane do przerw w szkole.
[...] ryby 21/3/0 150g ryżu bądź makaronu 7/2/76 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/91/0 IV. Ryż/makaron 150g 7/2/76 pierś z kurczaka 130g 21/3/0 oliwa z oliwek 3 łyżki 0/92/0 warzywa V. ser twarogowy chudy 19/0/3 chleb razowy 1 kromka w 1 kromce (35g) B 2.1g T 0.6g W 17.9g warzywa oliwa Bez możliwości podgrzania : I Polędwica sopocka 100g (ok.6 plastrów) [...]
[...] warzywa B:38g W:54g T:11g 5- 350 kcal Tuńczyk w oleju 50g - świeże ryby/ czasem tylko puszka i jak już wybierzesz ta puszke to tuńczyk w wodzie Ser twarogowy półtłusty 100g - jak dajesz rybe to już bez sera, to albo to daj Chleb zytni razowy 50g - wegle na noc bym sobie odpuścił warzywa daj i oliwe B:32g W:26 T:10g jaki BTW całej diety??
Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@up Lubie ser biały dlaczego nie może być? Białka jako tako ma a tłuszczu dziennie nie jem tak dużo więc zalany nie jestem. Zamiast węgli ser biały chodzi ci o twaróg chudy? Spoko dla mnie a mogę popijać mlekiem? bo z mlekiem łatwiej się mieli. Jak z ćwiczeniami i seriami wszystko ok ? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-06 18:49:27
Ogólnie jestem chudy wszedzie tylko mam duzy brzuch.i wlasnie schudlem 6kg a on wyglada tak samo. Na sniadanie jem ser bialy albo jajko na twardo,3h pozniej rybe z warzywami,pozniej szejk z bialka na noc owoce albo ser bialy